-9 kilo en 3 mois!

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Le magazine de maternité a consommé un bébé parce que nous voulions prouver qu'être un bébé ou allaiter ne ferait pas grossir et serait plus attrayant pour les enfants qu'auparavant.

Nйvjegy

Judit Kulcsár (39 ans) est directrice marketing, mère de trois petits garçons
Férje: Ferenc Kovács (56) professeur, moniteur d'équitation
Judit Kulcsбr se vantant de notre succès jusqu'à présent, il a été plus difficile que jamais. Pas de nourriture, pas de régime, pas de fitness gratuit, mais voici notre Renata (vous trouvez votre blog ici), une histoire de vie convaincante, et voici votre courrier quotidien!

1er juillet 2010: 78 kg (176 cm) puis trois mois plus tard: 69 kg!

Alapszabбlyaink

1. Ce que vous ne pouvez pas manger: contient inoffensif, raffiné (comme la farine lisse), sucré, additifs (colorants, arômes, arômes, édulcorants, conservateurs), ingrédients mineurs (sans ingrédients ajoutés)
2. Remplacez par moins de calories: par exemple, du yaourt au lieu du lait, de la crème maigre au lieu du beurre, des grillades au lieu de les faire frire.
3. Tellement honnête! Notez quand et combien vous mangez! C'est ce dont vous avez besoin tant que vous ressentez combien vous pouvez manger.
4. Que pouvez-vous manger? Le régime devrait inclure des fruits et légumes crus plusieurs fois par jour. Donc, si vous avez un pogit, une barre de chocolat, une pomme, une orange, une carotte jaune, un chou frisé à la place.
5. Venez cinq ou six fois par jour! Vous n'avez pas à mourir de faim pendant de longues heures.
6. Il est temps! Tous les jours, rompez le moins, qui est juste le vôtre.
7. Йrtйkelj! Chaque jour, conceptualisez ce qui n'allait pas, ce qui était bon pour vous.
8. Continuez à vous déplacer! Faites de l'exercice régulièrement dans votre journée, mais pas pour perdre du poids, mais pour être fort et en bonne santé. Le sport affecte votre vie globale d'une manière amusante.

Voilà comment nous avons commencé

Notre première rencontre a été longue. Nous parlions tout le temps de la vie quotidienne de Judit, des tâches qu'elle attend, de la façon dont elle achète, de la cuisine, de quoi faire quand elle est contrariée, de ce qu'elle dépense pour elle et de ce qui lui manque dans sa vie en ce moment. Et il était curieux de savoir quel remède miracle je ferais. Bien sûr, il n'y a pas de miracles, pas de méthodes spéciales, car ce que nous avons convenu avec Judith n'était ni inhabituel ni nouveau.
Après notre première rencontre, la famille est partie en vacances le lendemain. Voici le défi: où achèteriez-vous des ingrédients sains? Des fruits, il y avait aussi de la verdure du lac Balaton, et il a ramené chez lui du pain corsé et préemballé.
- Quand j'ai rencontré mon mari, j'étais maigre. Ensuite, j'ai ramassé sept ou vingt kilos pendant chaque grossesse, mais il ne s'est jamais repenti. Évidemment, après une minute, l'excès a disparu, mais ce n'était pas sale pour moi de perdre du poids. En fait, il a dit que je suis cool. Il y a toujours eu un moment où il m'a dit de ne pas perdre de poids, car j'aime ça de façon sphérique, même si j'étais épuisé quand il était épuisé. Je pense que j'ai vraiment de la chance! - dit Judit quand on parle de soutien familial.
Par conséquent, l'adoption des nouvelles règles du repas n'a pas été facile, car la famille est habituée aux gâteaux au sucre plusieurs fois par semaine et à la cuisine hongroise traditionnelle. Vous pouvez également acheter des biosuits, c'est pourquoi vous n'avez pas à les faire cuire souvent.

Premier mois: -5 kilos!

En raison de ces modes de vie et de ces régimes changeants, il y a beaucoup de conflits et de difficultés impliqués dans le processus, quelque chose qui vous prive facilement de continuer à bloguer tous les jours.
Donc, chaque jour, il devait rassembler ses pensées et analyser quoi et comment il mangeait ce jour-là, ce qui était bon, ce qui n'allait pas, s'il était capable de le déchirer. Et je pouvais voir ce dont vous aviez besoin pour aider quand un peu d'encouragement et de louanges montaient. Heureusement, je n'ai pas eu à y lésiner, Judit a pris les pierres d'achoppement! La première grande réalisation a été que sans sucre, ce serait formidable de sortir. Ce fut une énorme découverte de la douceur et de la saveur des fruits crus et de la qualité de manger autant que possible avec de la banane. Le résultat a été formidable, et vous voyez vraiment combien de pilules supplémentaires nous consommons et ce qui se passe lorsque nous décidons que seuls des aliments précieux et sains peuvent être perdus.
Il y a relativement peu de repas dans nos termes simples qui sont ajoutés quotidiennement à notre panier. Après environ un mois, elle a emprunté la voie de ce qui est acceptable avec l'allaitement maternel - puisque le plus jeune garçon qui allaite va beaucoup mieux.
- Feri a remarqué que j'étais parti! Il a dit et je l'ai aimé quand même! À moins que je ne parle de handicap temporaire, je veux m'en remettre définitivement, car il semble tout à fait normal de ne manger que des choses saines, saines et humaines. Le pain complet a bon goût, y compris les fruits. Si je respecte les règles de base, je sens que je ne le ramènerai pas.
Judit Rabads, bien que je vous ai dit que vous pouvez commencer le sport par petites étapes, soyez juste régulier car vous avez commencé à courir pendant vos vacances plusieurs kilomètres par jour. Il allait au gymnase plusieurs fois par semaine trois fois par semaine et courait une heure six fois par semaine.

Le but a été célébré avec une course au milieu

Début octobre, nous avions déjà atteint l'objectif, avec un bilan de 69 kilos. Nous avons également célébré cela en organisant la course féminine au Budapest Sportiroda, où nous avons couru un grand temps, 57 kilomètres, sur des dizaines de kilomètres!

Retour au travail

L'excellente condition et la santé exceptionnelle de Judith l'ont également aidée à faire face à des conditions vraiment difficiles depuis qu'elle travaille depuis novembre.
- Comment passer huit heures dans un bureau tous les jours (un dans et hors du bureau), faire du sport tous les jours, s'occuper des enfants (écouter les grands, regarder leurs leçons, jouer un petit déjeuner, jouer avec eux) dîner, gérer le ménage (laver, nettoyer)? Et bien dur! Je ne peux que rarement m'attraper le week-end, car alors Feri travaille, je suis seule avec mes trois enfants. Feri m'a pris beaucoup de choses, cet espace, la couverture, la foire, et beaucoup de petites choses si nous ne pouvons pas l'emmener au mur. Ouais, et puis tu as manqué le temps passé avec Beri et dormir!
- Une fois et deux, j'étais très sous moi. Si j'ai manqué de courir, si j'ai trop mangé pour le dîner ou le petit déjeuner ce jour-là. Je pensais l'avoir dans ma tête, mais heureusement, il est venu avec des encouragements. Et étrangement, c'est un tel jour qu'un de mes collègues m'a fait remarquer combien j'avais d'horreur, et ne perdez plus de poids! Je dis aux autres que les mauvais jours ne doivent pas abandonner!

Rajeunissez l'année du feu!

Il ne suffit pas de perdre du poids, il vaut la peine de viser un changement. Cela aide beaucoup si vous faites attention à votre extérieur, si vous vous trouvez beau! Quand il a finalement fait une autre photo de Judith pour montrer ce que nous avions fait en quelques mois, nous avons demandé un maquilleur et une fashionista. Nous vous avons montré ce qui met le mieux en valeur la beauté naturelle.
Artiste maquilleur Horacsek:

Le nom naturel de Judith est magnifique! Un maquillage naturel qui équilibre les yeux est le meilleur ajustement pour la rectitude. Pour ce faire, ombragez les coins externes de l'œil avec une couleur plus foncée et mettez en surbrillance le contour de l'œil avec une ligne fine. Le nez de Judit était légèrement plus étroit avec une ligne plus foncée sur les deux côtés du nez. L'apprêt et l'anti-cernes nécessaires au maquillage fin et naturel masquent les signes d'insomnie et les imperfections cutanées mineures. Pour faire un bon maquillage, vous avez besoin non seulement de peintures de bonne qualité, mais aussi de pinceaux spéciaux de forme appropriée qui peuvent être achetés dans un magasin spécialisé. Cela vaut la peine d'être béni, le résultat en vaut la peine!
Krisztina Butor est une créatrice de mode:

La silhouette mignonne, grande et athlétique de Judit, donc la forme post-corps est bonne pour elle! Le gilet moulant, la robe ou la tunique légèrement trapèze (ce modèle violet) sont également avantageux. Cela vaut la peine d'éviter les couleurs sombres! Le soi-disant type d'hiver de Judith, dont la vie est bonne, est froid. Mon conseil: prenez soin de votre posture, étirez-vous, ventre en l'air, respirez plus facilement et la confection sophistiquée de vos vêtements est bien meilleure!

Que sont les aliments sains?

Achetez consciemment! Inspirez et conservez des aliments sains à la maison.

Il ne contient ni sucre ni édulcorants artificiels.

Il ne contient pas d'additifs inutiles, tels que colorants, aromatiques, phosphate de sodium (glutamate de sodium). Autrement dit, les plus surnaturels, les cubes de soupe, les mélanges d'épices, le thé mariné et aromatisé sont malsains.

Viandes maigres, légumes verts naturels, fruits crus, produits laitiers naturels, produits à base de soja - édulcorants artificiels, car vous maintenez votre désir de douceur, alors que votre objectif est d'avoir moins de douceur.

La farine de blé entier est du pain cuit, du parchemin, mais elle est également préparée deux fois par jour.

5 astuces papa

Si vous recevez un cadeau, essayez-le ou essayez-le.

Habituez-vous à une formation régulière!

Gagnez aussi les membres de votre famille! C'est aussi plus facile pour vous si vous n'avez pas à cuisiner vous-même.

Si vous êtes régulièrement traité, il est plus facile de suivre les règles.

Préparez-vous pour une collection de recettes, allez à un cours de cuisine où vous pouvez obtenir beaucoup d'idées qui sortent de l'ordinaire.

Vidéo: MES TIPS POUR PERDRE 10KG EN 3 MOIS (Juin 2022).

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