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Comment maintenez-vous une bonne posture pendant la grossesse?

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Le corps de la femme enceinte subit une transformation complète pendant la grossesse puis pendant l'allaitement du nourrisson. Ces changements sont naturels, mais en même temps, ils représentent un défi important et un fardeau supplémentaire pour notre entreprise et notre colonne vertébrale.

Comment maintenez-vous une bonne posture pendant la grossesse?

Quels sont les changements pendant la grossesse?

L'abeille en croissance et le fœtus qui s'y trouve inclineront le bassin («position gonflée»). Cela s'accompagne d'une augmentation de la taille puis de la moelle épinière. Ceci est exacerbé par l'élargissement de la poitrine, qui fait avancer le dos, les épaules et le cou. Pendant les derniers stades de la grossesse, le bébé est stimulé par la production de l'hormone relaxine. Cela permet au bassin de se dilater et en même temps dégrade la stabilité de tous les rubans!

Que puis-je y faire?

La taille et la perte de poids pendant la grossesse sont inévitables et également souhaitables pour le développement sain de notre bébé. Comme vous le dites, le bébé enlève au corps de la mère ce dont il a besoin! Cependant, nos corps sont incroyablement adaptables, il suffit de vous donner la chance et un peu d'aide pour que votre grossesse ne soit pas négligée en raison des affaires et de la taille!

Stabilitбs

Nos muscles peuvent être divisés en deux groupes principaux selon leur fonction. Les muscles locomoteurs sont légèrement renforcés et se développent presque simultanément avec une augmentation de l'entraînement, des fesses, donc ils ne sont pas un problème. Cependant, les muscles soutenus ou stabilisés sont facilement «laissés pour compte», surtout s'il y a eu plusieurs signes précédents de cela dans le cerveau.

Nos muscles ont changé

Les changements de posture seuls ne sont pas anormaux, et pas nécessairement avec des plaintes. Les plaintes sont causées lorsque nos muscles stabilisateurs avec la situation modifiée ne peuvent pas suivre et que la charge entière est «collée» aux rubans, au disque, à nos magasins. Puisque nos muscles peuvent se développer presque à l'infini, il semble logique de les renforcer alléger le fardeau de nos magasins.

Quel mouvement est recommandé?

La plupart des recommandations professionnelles internationales conviennent que nous pouvons effectuer des exercices physiques faibles à modérés pendant les grossesses non compliquées, et ils sont particulièrement recommandés. Cependant, peu importe par quoi nous commençons et comment nous le mettons en œuvre. Spécial en raison de l'inégalité musculaire, ъn. des exercices stables peuvent être recommandés. De nombreux exercices de musculation peuvent être réalisés, mais tout le corps embrasse et est spécialement conçu pour stabiliser les muscles la méthode Pilates semble imbattable.

Quels exercices faites-vous pendant votre grossesse?

Des exercices personnalisés pour la méthode Pilates sont fournis par notre corps formé au Pilates et selon notre état actuel, soutenu par des machines de Pilates spécialisées. Ils ne sont pas puissants, ils sont très légers, ils favorisent le développement des muscles des muscles, et ils suppriment nos muscles "musculaires". Ces muscles comprennent les muscles dorsaux, dorsaux, lombaires (y compris le plancher pelvien). L'exercice est indiqué par la spasticité et la tension, qui peuvent être vues dans les muscles autour du mollet, de la cuisse et de l'épaule.
Source: www.pilates.hu
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