Perte musculaire abdominale après l'accouchement - Que pouvez-vous y faire?

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Plus de la moitié des mamans ont du mal à le faire, et c'est presque malheureux après des grossesses gémellaires, alors que peu savent que les bosses du ventre qui persistent pendant des mois après la naissance sont le résultat de la perte de muscles abdominaux droits. Voici ce que vous devez savoir sur cet événement.

Perte musculaire abdominale après l'accouchement - Que pouvez-vous y faire?

Malheureusement, il est encore rare aujourd'hui de préparer les jeunes bébés à perdre l'estomac pendant la grossesse. La plupart des gens prennent conscience du problème plusieurs mois après l'accouchement, quand, malgré tous leurs efforts, ils sont toujours «enceintes», ils se tournent vers un praticien de la santé bien formé ou effectuent des recherches sur Internet. à son tour glisser les muscles abdominaux n'est pas seulement un problème esthétique: en raison d'une mauvaise posture mal de dos longitudinal, problème vertébral, incontinence, hernie - explique Dr Lévay Bernadett, plaie plastique du Centre médical Ruzhakert.

Qu'est-ce que le muscle abdominal lombaire?

À mesure que le bébé grandit dans le ventre, les muscles abdominaux droits qui courent au milieu de l'abdomen se déplacent sur le côté. C'est tout à fait normal, explique le Dr Lévay Bernadett. Après l'accouchement, alors que le corps se régénère, les muscles retrouvent leur centre. Cependant, il arrive souvent que les bandes s'ouvrent trop, peut casser ou même casser la conclusion. Une plus grande relaxation peut être causée par le poids, une grossesse gémellaire, des muscles faibles ou un ligament, mais aussi en soulevant un objet extrêmement lourd - prévient le médecin, qui dit qu'en pratique, 8 à 10 doigts étaient le plus gros morceau à frapper.

Voici comment vous examinez vos muscles abdominaux

Vous pouvez facilement le tester à la maisoncomment votre estomac est ouvert. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, soulevez votre orteil. Prenez une grande respiration et faites un pli abdominal, soulevez votre tête et vos épaules et soutenez votre nuque d'une main. Insérez les doigts de votre autre main dans votre ventre. Vous pouvez également sentir la longueur des lacérations et mesurer la largeur: le nombre de doigts léchant votre ventre droit. Si vos doigts sont plus larges, vous devez contacter un spécialiste.

Que pouvez-vous faire contre la perte de muscles abdominaux?

Malheureusement, il n'est pas possible de savoir à l'avance qui aura les muscles abdominaux. Si vous êtes lâche, vous cherchez une grosse poupée ou des jumeaux pour votre corps, alors vous pouvez compter sur le problème. La prévention peut être un peu aidée en effectuant des exercices spécifiques de renforcement des muscles abdominaux avant et pendant la grossesse, en obtenant une bonne posture et en soulevant des objets lourds. Parmi ceux-ci, nous présentons deux options faciles d'accès.

LoveYourBelly - Tranny développé pour régénérer les muscles de l'estomac

La méthode LoveYourBelly est spécialement conçue pour le traitement d'un muscle de l'estomac Bagyinka Tnmea un spécialiste des loisirs qui s'occupe de ce sujet depuis 2004. Il existe de nombreux cours dans le pays et même à l'étranger, où vous devez assister une fois puis pratiquer à la maison. La méthode est également soutenue par des études sur la façon de commencer la formation LoveYourBelly à 6 semaines après l'accouchement vaginal et à 10 semaines après l'accouchement par césarienne - explique Rabtai Bernadett LoveYourBelly-educator, qui est mère de deux enfants, et à Budapest, XIV., XV. et XVI. cours dans les quartiers. - Il y a trois parties de trining, et plus encore. Dans la première partie, l'état des muscles abdominaux est évalué, suivi d'une formation théorique et anatomique. Nous vous montrerons également la bonne posture et les bonnes techniques de respiration. Nous recommandons ensuite des exercices sur mesure que les participants vont essayer. Le cours se termine par un bref conseil nutritionnel.Pour votre exercice à domicile, nous inclurons un petit livret contenant les informations les plus importantes et des exemples de devoirs. Les exercices sont basés sur les éléments Pilates et Yoga, mais uniquement ceux qui peuvent être effectués en toute sécurité avec les muscles de l'estomac. À Ur, nous vous montrerons également les exercices à ne pas faire - souligne l'instructeur. une femme sur deux ici le problème. L'état de la majorité est modéré, avec une moyenne de trois à quatre doigts sur l'exercice, généralement un an après la naissance. Les hommes viennent rarement au cours, car non seulement ils peuvent se lasser de se plaindre, mais aussi soulever un objet fatigant, comme soulever un objet lourd, peut provoquer la dissolution des muscles abdominaux.

Allez maman! - gymnastique en ligne pour hashtags plats

Si vous voulez faire de l'exercice à la maison, à côté de votre enfant, mais régulièrement, presque "dans la communauté", allons maman! vous trouvez également l'urine pour aider à fermer les muscles de l'estomac lors de vos séances d'entraînement virtuelles. Domokos FlurraAllez, maman! formateur, l'un des développeurs de SURP. Flurra a également deux jeunes enfants, elle est donc bien consciente du phénomène. L'instructeur vous avertit: si vous avez 4 doigts ou plus entre vos muscles abdominaux, vous devriez consulter un physiothérapeute avant de vous lancer dans le programme. Tout le monde peut commencer le SURP, qui vient de Pilates, FlatCore (Yoga pour le mur) et Form Gym. Les exercices développés pour les muscles abdominaux morts amènent les muscles abdominaux gris à une tonne, afin qu'ils puissent renforcer les muscles abdominaux droits en place. En raison de l'interaction entre les muscles abdominaux et les muscles de l'abdomen, une attention doit également être portée au renforcement de l'abdomen! vous pouvez postuler en ligne, alors vous pouvez accéder à notre Baby Mom pour un temps limité! vidéos et autres contenus publiés sur votre site Web. Le programme dispose également d'un groupe Facebook fermé spécial où vous pouvez demander conseil à des entraîneurs ou à d'autres mères. , mais ils ne peuvent pas tout à fait le comprendre, vous devez donc y faire face de toute façon. Ils vous avertissent également que les mouvements «traditionnels» de renforcement des muscles abdominaux (abdominaux, levage des jambes) dans cet état sont plus précieux qu'utiles!

La reconstruction de la paroi abdominale

Vous avez encore une chance de remettre votre estomac en forme: votre entraînement.- Pendant la reconstruction de l'estomac, nous assemblons les muscles abdominaux droits pour éliminer le problème, dit-il. Dr Lévay Bernadett la chirurgie plastique.Le moyen le plus efficace d'obtenir une intervention est une fois que vous avez atteint et maintenu votre poids corporel souhaité après l'accouchement. Il vaut la peine d'attendre la fin de l'allaitement et de garder à l'esprit que vous devrez mourir de faim pendant quelques semaines après la chirurgie, donc s'il y en a une qui peut aider à prendre soin de votre bébé.

• Le muscle abdominal a glissé
• Et mon estomac?

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